Is slaaptherapie iets voor u?
U bezoekt deze website, dus grote kans dat u last hebt van slaapproblemen. Misschien hebt u moeite met inslapen, wordt u ’s nachts vaak wakker en voelt u zich overdag niet fit. Goed dat u op zoek bent naar een oplossing, want in veel gevallen is die er! Slaaptherapie heeft al talloze mensen van hun slaapproblemen af geholpen. Of onze therapie wat voor u is, kunnen wij samen het best beoordelen in een persoonlijk gesprek. Onze therapeut staat u graag vrijblijvend, kosteloos én vertrouwelijk te woord. Stuur een e-mail of bel voor het maken van een afspraak.
Individuele slaaptherapie
In deze therapie nemen we zowel uw dag als uw nacht onder de loep. Waar gaat het mis? U krijgt inzicht in uw slaappatroon, de oorzaken van uw slapeloosheid en u leert hoe u de vicieuze cirkel van slaapproblemen kunt doorbreken. Samen zoeken we naar een nieuwe, gezonde balans in uw leven, waarin stress en zorgen voldoende worden gecompenseerd door rust en ontspanning. We werken aan een positieve verandering van gedrag en omgevingsfactoren, om uw nachtrust weer te normaliseren.
De behandeling bestaat uit:
- Praktische uitleg over gezond slapen en slaappatronen
- Inzicht in welke gewoonten een gezonde slaap bevorderen of juist verstoren
- Waardevolle ademhalings- en ontspanningstechnieken
- Oefeningen om piekeren te verminderen en meer innerlijke rust te ervaren (mindfulness)
- Assertiviteitstraining en timemanagement (‘nee’ leren zeggen, grenzen stellen)
- Cognitieve gedragstherapie: positief, neutraal en oplossingsgericht leren denken
Tijdens uw behandeltraject krijgt u toegang tot de e-health-portal van SlaapSlim, waar alle informatie over slapen en de oefeningen zijn terug te lezen.
Gemiddeld zijn er acht tot tien behandelingen nodig om uw slaapprobleem te verhelpen of te verminderen.
Slaaptherapie in een groep
Het kan fijn zijn om uw slaapproblemen met andere mensen met (ongeveer) dezelfde klachten te delen. Ervaringen en tips uitwisselen, maar ook begrip en steun vinden bij elkaar kan heel waardevol zijn. Daarom biedt Slaaptherapie Apeldoorn ook groepstherapie aan. U krijgt een individuele intake, gevolgd door zes groepsbijeenkomsten. De eerste vier sessies zijn wekelijks, de vijfde een maand daarna en de afsluiting nog eens twee maanden later.
De behandeling bestaat uit:
- Praktische uitleg over gezond slapen en slaappatronen
- Inzicht in welke gewoonten een gezonde slaap bevorderen of juist verstoren
- Waardevolle ademhalings- en ontspanningstechnieken
- Oefeningen om piekeren te verminderen en meer innerlijke rust te ervaren (mindfulness)
- Assertiviteitstraining en timemanagement (‘nee’ leren zeggen, grenzen stellen)
- Cognitieve gedragstherapie: positief, neutraal en oplossingsgericht leren denken
De ervaring leert dat er dankzij het ‘lotgenoten-gevoel’ in de groepen een open en positieve sfeer hangt, die deelnemers motiveert om hun slaapproblemen aan te pakken.
Tijdens uw behandeltraject krijgt u toegang tot de e-health-portal van SlaapSlim, waar alle informatie over slapen en de oefeningen zijn terug te lezen.
Tarieven en vergoedingen
De behandeling door een oefentherapeut Cesar/Mensendieck wordt vergoed vanuit uw aanvullende zorgverzekering. Wij hebben contracten met alle zorgverzekeraars. Het aantal behandelingen dat u vergoed krijgt, is per verzekering verschillend. Als de zorgverzekeraar de behandeling niet vergoed, zijn de kosten voor uw eigen rekening. Het verwachte aantal behandelingen wordt altijd vooraf met u besproken, zodat u weet wat de behandeling gaat kosten. Om onze therapie te volgen, hebt u geen verwijsbrief van uw huisarts nodig.
Let op: de groepsbehandeling wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar. De tarieven:
Tarief zitting 30 minuten: €33,-
Tarief zitting 45 minuten: €44,-
Slaapcursus: €130,-